男性俳優

戸次重幸の筋肉がムキムキでトレーニング方法は?常に筋トレしてる?

個性派俳優集団TEAM NACSの一員で

色んな作品に出演されている戸次重幸さんですが、

実は筋肉ムキムキでいいカラダをしているらしいと話題に。

今回はバイプレーヤー戸次重幸さんの筋肉に迫って行きたいと思います!

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【画像】戸次重幸の筋肉がムキムキ!

まずは百聞は一見にしかず!

実際に戸次さんの素晴らしい筋肉を見ていただきましょう!

戸次重幸の上質すぎる細マッチョ

戸次重幸の筋肉https://twitter.com/
戸次重幸の筋肉https://news.mynavi.jp/
戸次重幸の筋肉https://www2.nhk.or.jp/

いかがでしょうか?

ムッキムキですよね!

バランスが良くて、しかも何と言ってもキレイ!

 

戸次さんは顔も男前でカッコいいので、

より映える気がします。

女性ファンが多いのも納得ですよね!

SNS上での反応

SNSでの戸次さんの評価を見て見ましょう。

カッコいい!面白い!可愛い!などべた褒め。笑

すごい人気です!

けっこう可愛いという声が多い気がしました。

 

カッコいいというのは分かりますけど、

可愛いというのは意外でしたね。

確かに笑顔は可愛らしいと思いますが他に理由があるのでしょうか?

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戸次重幸は『ミスター残念』

巷で戸次さんは『ミスター残念』と呼ばれているらしいです。

かっこよくて、面白くて、スタイルも良いですけど何ででしょう?

戸次重幸の筋肉https://twitter.com/

実は戸次さん、

北海道のローカル番組で約5時間の大遅刻をしたことがあります。

しかも理由が「楽しみすぎて眠れなかった」かららしいです。

 

遠足前の幼稚園児みたいな理由ですね。笑

そんな事言われたら許してしまいそうです。

 

他にもジャンケンがめっぽう弱くて負けシーンを特集されることも。

また極度の怖がり、アニメオタク、マイペースという属性もお持ちです。

泊まり込みのロケではペットのヤドカリを持ち込むなど、

色々天然?と言われるエピソードがあります。

 

そういったことから『ミスター残念』と言われるんでしょうね。

まあ本当に残念がっているわけではなく、

愛情がある故の裏返しですので、みんなから好かれていることは承知の上です。

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戸次重幸の筋肉のトレーニング方法は?

戸次重幸の筋肉https://mdpr.jp/

こんなにキレイな肉体になるためにどのようなトレーニングをしているのでしょうか?

戸次さんは特にトレーニング方法に言及していませんので、予測でしかないですが、

これだけの肉体ですから中々ハードなトレーニングをしていると思います。

いくつかご紹介したいと思います。

腹筋の鍛え方『Vシットアップ』

まずは戸次さんのような美しい腹筋から鍛え方を見ていきましょう。

一般的に腹筋と呼ばれる部位は腹直筋と言います。

シックスパックの方が馴染み深いかもしれませんね。

 

こちらを鍛える方法はいくつかありますが、

ハードな方法の一つに『Vシットアップ』があります。

まずは、座った状態で手を後ろに付けます。

そして軽く足を伸ばした状態から、

自分の体側に膝を真っ直ぐに引くイメージですね。

 

伸ばす→手前に引くの繰り返しによって筋肉に負荷を与え鍛えていきます。

学生時代にやったような上体を起こす腹筋の鍛え方より、

精神的にも負荷もこちらの方が上で、実際やってみるとキツイ事が分かります。

上腕二頭筋の鍛え方『チンアップ』

次はたくましい筋肉が魅力の上腕二頭筋の鍛え方です。

力こぶが出来る部位ですね。

上腕二頭筋はダンベルなどの器具で鍛えることが出来ます。

 

よくある勘違いですが、

腕立て伏せでは上腕二頭筋を鍛えることが出来ません。

どこを鍛えているかというと、上腕三頭筋になりますので注意下さい。

 

上腕二頭筋のトレーニング方法として、逆手懸垂があります。

『チンアップ』とも呼ばれますね。

棒やチンニングマシンと呼ばれる器具を用意して、

手のひらを自分の方に向けて握ります。

手の幅は肩幅と同じくらいに広げ、力を軽く入れ体を浮かします。

 

そして胸をバーに引き寄せるように身体を持ち上げます。

1秒ほどキープした後、腕が伸び切らないように身体の位置を戻します。

これを限界まで繰り返すというトレーニング方法になります。

 

コツは足を自分よりも後方に持っていくこと。

身体が伸び切った状態だと上手く上腕二頭筋に力が乗らないので、

効率が悪くなってしますのでお気をつけ下さい。

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大胸筋の鍛え方『プッシュアップ』

最後は大胸筋の鍛え方になります。

一番男らしさを感じるところではないでしょうか。

胸板が厚い男性を嫌いな女性はいないはず。

 

そんな気になる大胸筋の鍛え方ですが、

『プッシュアップ』になります。

俗に言う腕立て伏せのことですね。

いくつか方法がありますが、ここでは『スロープッシュアップ』を紹介します。

うつ伏せの状態から、肩幅ほどに手を開き、腕を突っ張り上体を起こします。

 

そしてゆっくり5秒ほどかけて胸を地面と触れるギリギリのところまで落とします。

2秒くらいそのまま止め今度は2秒ほどで上体を起こします。

この動作を繰り返し行うことで大胸筋は鍛えられます。

 

コツは一本線が通っていることを意識して身体を伸ばすことです。

腰が曲がっていたりすると腰痛の原因になってしまう恐れもありますので注意下さい。

美ボディは筋トレの成果だけではない?

これだけの筋肉を作り上げましたが、その他にも理由があるかもしれません。

さて、45歳。何か新しいことをと思い、ジムに通いだしました。まあ、ゴルフレンジがある所だったからというのも大きいですが。子どもも少しだけ大きくなり、そろそろゴルフを再開しようと。ここ数日、めっちゃ練習してますがやはりなかなか苦戦してます。

引用元:CREATIVE OFFICE CUE

 

事務所公式サイトのブログによると、

ジム通いだけでなく併設されているゴルフ練習場にて

ゴルフの練習をされているそうです。

 

個人的にもやったことありますが、

ゴルフって全身運動で体力が必要なんですよね。

パワー要りますし、動作でも上半身をひねったりとけっこう絞られます。

 

ゴルフ選手ってスタイルいい人多いですもんね。

戸次さんの筋肉の秘密は筋トレだけでなく、ゴルフで鍛えられたかも?笑

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戸次重幸は撮影現場などで常に筋トレしてる?

戸次重幸の筋肉https://engekisengen.com/

戸次さんは美しい筋肉を保つために、

ジムだけでなく撮影現場でも鍛えていたそうです。

 

ドラマ『エンドレスアフェア~終わりなき情事~』の試写会の際には、

撮影を終えて以来久々の再会となった小島から、戸次がベッドシーンに備えて「(現場で)ずっと筋トレしていました」と明かされると苦笑いを浮かべた。

引用元:シネマトゥデイ

と語っており、

服を脱ぐシーンの前までずっと筋トレをしてパンプアップしていたそうです。

 

というのもこのドラマは『SNS不倫』がテーマで、作中は濡れ場がありました。

そういった背景から、プロデューサーからは

「女性がみてもキレイな体にして下さい」との希望があったそうです。

 

戸次さん自身はあんまり自信がなかったらしいですが、

共演女優からは「素敵だった」と褒められていて満更でもなかった様子。

さすが俳優さんですよね!

 

しっかり仕上げてきて、更に現場でも筋トレを続けて維持管理も完璧。

こんな素晴らしい筋肉の裏にストイックな努力が垣間見えますが、

大っぴらに公言してないのも戸次さんのカッコよさを引き立てます。

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まとめ

以上、戸次さんの筋肉の話題について取り上げてみました!

それにしても素晴らしい筋肉でしたね。

イケメンっぷりや演技の上手さには定評がありましたが、筋肉という武器まで隠し持っていたとは恐れ入れます。

また、『ミスター残念』と言われる性格の一面も見れて、

ますます魅力的な人だと再確認できたのも嬉しい要素でしたね。

今後もたくさんのドラマやバラエティなどに出て活躍する姿が見たいと思わせてくれる魅力的な人でした!

これからのさらなる活躍に期待しましょう!

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