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【動画】川村虹花の筋肉はリンゴを潰せる?!腹筋も美しい筋トレ方法とは?

川村虹花の筋肉腹筋筋トレ

アイドルグループ「仮面女子」のメンバーでもあり、総合格闘家でもある川村虹花(かわむら ななか)さん。

川村虹花さんの筋肉と腹筋が美しいと話題です。

筋肉がすごすぎて、NHKの「みんなで筋肉体操」にも出演していました。

では、川村虹花さんの筋肉と腹筋のすごさがわかる動画と画像、筋トレ方法についてご紹介したいと思います。

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川村虹花のwikiプロフィール

川村虹花の筋肉腹筋筋トレ
  • 名前:川村虹花(かわむら ななか)
  • 誕生日:1995年12月26日
  • 出身:日本・神奈川県
  • 身長:158cm
  • 血液型:O型
  • 職業:アイドル、総合格闘家、YouTuber
  • 所属グループ:仮面女子、アリス十番、Prism
  • 事務所:アリプロジェクト

川村虹花さんは高校1年生の時、事務所「アリプロジェクト」に所属し、アイドルとしてキャリアをスタートしました。

2017年12月に総合格闘家としてもデビューし、格闘家として事務所「ルバーサルジム新宿Me,We」にも所属しています。

筋肉が美しいことから、2019年7月にNHKの「みんなで筋肉体操」にも出演していました。

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【動画】川村虹花の筋肉はリンゴを潰せる?!

小学3年生から中学3年生までバレーボールに打ち込んでいた川村虹花さん。

子供の頃から抜群な運動神経を持っていました。

アイドルと総合格闘家以外にYouTuberとしても人気です。

2017年10月、川村虹花さんは同じ「仮面女子」の百瀬ひとみさんとYouTubeチャンネル「ちょこめし」を開設しました。

川村虹花さんがあげたYouTube動画の中に、「1分間で上腕二頭筋でリンゴを何個潰せるか」という内容があり、なんと1分間でリンゴを5個も潰しました

ギネス記録では10個でしたが、川村虹花さんは女性アイドルでありながら5個も潰しました。

しかもあまり苦痛ではなさそうです。

川村虹花さんの上腕二頭筋のすごさがよくわかる動画ですね。

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【画像】川村虹花の腹筋も美しい!

川村虹花さんはインタビューで「ボディーで一番自身があるパーツは?」という質問で「腹筋」と答えています。

川村虹花の筋肉腹筋筋トレ

こちらが腹筋の画像です。

まさにシックスパックですね!!

川村虹花の筋肉腹筋筋トレ

そして二の腕の画像はこちらです。

もはやアイドルの腕とお腹ではないですが、かっこいいです。

川村虹花さんが格闘技を始めたきっかけは、お母さんの影響です。

お母さんの小さい頃の夢がプロレスラーだったことから、話を聞いているうちに自分もやってみたいなと思い、プロデビューを目指して格闘技ジムに通い始めたそうです。

格闘技を始めた当初はファンや「仮面女子」のメンバーに心配されました。

しかし、やっていくうちに応援されるようになり、「ガタイがよくなったね」が自身への褒め言葉として捉えるようになったそうです。

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川村虹花の筋トレ方法とは?

川村さんの日常は、想像以上にハードです。

ほぼ毎日、朝9時から夕方までみっちりジムで練習した後、夜から2本のライブに出演する日もあるそうです。

筋トレも実は大変では?と思うかもしれませんが、実は川村虹花さん推奨の“腕立て伏せ0回女子”でも出来るビギナー向けの筋トレメニューがあります。

上腕二頭筋

川村虹花の筋肉腹筋筋トレ 川村虹花の筋肉腹筋筋トレ
  1. 水の入った500mlのペットボトルを持ち、その腕を頭上に掲げます。
  2. そのままゆっくりと肘を曲げていきます。曲がるとこまで曲げたら、再び腕を元の位置に戻します。
  3. 下ろすときと上げるとき、それぞれ3秒ほどかけてゆっくり動かしたほうが効果があり、両手それぞれ10回ずつやります。
  4. 500mlが楽になってきたら1リットル、2リットルとサイズを上げていきます。

腹筋などの下半身

ウエストや下半身を鍛えるのにスクワットが有効だそうです。

  1. 肩幅くらいに脚を開きます。
  2. そのままゆっくりと腰を深く落としていきます。
  3. 太ももと床が平行になる程度まで落とすのが目安で、腰を落としきったら、ゆっくりと持ち上げていきます。
  4. 腰を落とすときも、上げるときもゆっくり動くのがポイントで、10回やるだけでも効果があります。

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まとめ

川村虹花さんの筋肉についてご紹介しました。

リンゴを潰せる上腕二頭筋とシックスパックの腹筋はかっこいいですね。

これからのさらなる活躍を期待しています。

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